техника секса     |     оргазм     |     Пробуем неординарные позиции

Упражнения по развитию способности к оргазму

Упражнения по развитию способности к оргазму

После консультации у сексолога по поводу вашей неспособности к оргазму вы можете приступить к тренировкам. Обучение оргазму — занятие индивидуальное, поэтому нельзя сказать, как много времени оно у вас займет. Некоторые отмечают, что обсуждение с сексологом своей проблемы приносит такое облегчение, что когда они пробуют затем мастурбировать до оргазма, то лучше расслабляются и меньше заостряют внимание на нем, что позволяет им либо почти дойти до оргазма, либо достичь его с первой же попытки. Однако такое происходит редко, и большинству мужчин и женщин с проблемами оргазма потребуется достаточно много практических занятий, чтобы ею достичь. Но дело мастера боится! И если кто-то скажет вам, что проблема решается с первого раза, это не значит, что у вас получится именно так. Однако когда вы проявляете настойчивость и терпение и ежедневно повторяете попытки достичь цели, вы вскоре вплотную подойдете к ней, а затем и достигнете ее. То же относится и к оргазму, ни больше ни меньше. Чтобы достичь оргазма, вам следует тренировать свое тело.

Тренировка выполняется в несколько этапов: мастурбация, концентрация внимания, совместная мастурбация и половой акт. Ваш партнер может наблюдать за вашим занятием, однако первый раз вам лучше это делать без него, чтобы минимизировать психологическое давление и ожидание положительного результата и достичь максимального комфорта и расслабления. Следует избегать всех факторов, которые могут блокировать реакцию на сексуальную стимуляцию или отвлечь ваше внимание. Целью некоторых упражнений по мастурбации является в первую очередь изучение своих сексуальных ощущений в процессе реакции на сексуальное возбуждение. Это изучение требует внимания, а находящийся рядом с вами возбужденный партнер может отвлекать ваше внимание на другие действия... Ваш партнер (партнерша) еще успеет принять участие в этом процессе.

Первый этап тренировки: мастурбация

Необходимо, чтобы вы были один (одна), чтобы вам было удобно и, самое главное, чтобы никто не мог внезапно войти к вам. Если вас отвлекают какие-либо звуки, например, в соседней комнате ваш партнер смотрит телевизор или играют ваши дети, поставьте какую-нибудь расслабляющую музыку, чтобы заглушить шум. Создайте эротичную обстановку: зажгите свечи, благовония, примите ванну — все, что подскажет вам ваша фантазия. Если ничего не приходит на ум, просто создайте себе уютную обстановку. Если вы никогда не мастурбировали и хотите узнать о том, как именно это делать, прочтите главу «Хозяин своего тела».

Упражнения по развитию способности к оргазму

Если ваша фантазия ничего вам не подсказывает, включите порнофильм, полистайте эротические журналы или почитайте эротическую книгу (в книжных магазинах их столько...).

Когда вы первый раз мастурбируете для развития способности к оргазму, вашей целью является не только удовольствие, но и получение знаний. Когда вы ощутите сексуальное возбуждение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях не только в области гениталий, но и во всем теле. Обратите внимание, какие места вашего тела стали теплыми, на каких выступил пот, какие из них расслаблены, а какие напряжены. Сконцентрируйтесь на кровообращении, обратите внимание на пульс. Пробуйте различные прикосновения: определите, какие виды прикосновений вас возбуждают, а какие нет. Женщины могут иногда вводить палец (пальцы) во влагалище и определять степень своей влажности, есть ли она вообще. Некоторых женщин возбуждает сильная влажность, другие возбуждаются, даже когда она меньше. Если нужно, дополнительно смочите пальцы слюной или специальной смазкой. Это особенно важно, если вы мастурбируете вибратором. Отсутствие смазки на вибраторе или на вульве может серьезно травмировать слизистую и чувствительные нервные окончания.

Если когда-то при мастурбации у вас был оргазм, а сейчас его нет, проверьте, не является ли причиной этого смена способа мастурбации, для чего используйте другие аксессуары, захваты, движения рук или тела. Вам нужно освободиться от дурных мыслей, возникающих, когда вы не можете достичь оргазма тем же способом, который когда-то вызывал его у вас. Исключите любую возможность отвлечения внимания и возникновения разносторонних мыслей.

Во время тренировок по развитию способности к оргазму вам необходимо помнить следующие пять золотых правил:

Упражнения по развитию способности к оргазму

Упражнения. Не забывайте об упражнениях Кегеля для развития мускулатуры тазового пояса. Некоторые мужчины и особенно женщины не могут достичь оргазма без работы мышцами тазового пояса. Напряжение этих мышц способствует усилению реакции на сексуальную стимуляцию и усиливает прилив крови к генитальной области (а это как раз то, что вам нужно). Не забывайте также напрягать эти мышцы во время полового акта, когда вы дойдете до этого этапа занятий. Многие женщины напрягают эти мышцы для сжимания влагалища, что усиливает ощущения партнера, но это необходимо и для более быстрого достижения оргазма.

Игра. Экспериментируйте, играйте, развлекайтесь, фантазируйте, ломайте свои стереотипы. Фантазии, книги, секс-приспособления и игрушки могут помочь вам в достижении оргазма. Если вы стесняетесь их покупать, то можете заказать их по интернету или даже приобрести у некоторых сексологов.

Голову вниз — ягодицы вверх. Попробуйте свесить голову с кровати. Это усилит прилив крови к головному мозгу и изменит ваше дыхание, что приведет к нарастанию возбуждения и облегчит достижение оргазма.

Не забывайте о дыхании. Многие женщины во время секса задерживают дыхание для ослабления возбуждения и оттягивания оргазма. Во время занятий мастурбацией для развития способности к оргазму не забывайте использовать полное и глубокое дыхание или даже подстраивать его ритм под сокращения и расслабления мышц тазового пояса.

Напрягайте тело. Если вы почти достигли оргазма, но вам не хватает лишь некоторых усилий, напрягите свое тело: ноги, стопы, пресс, руки — все, о чем вы вспомните. Это напряжение поможет вам достичь оргазма, если вы почти уже у цели. Когда вы научитесь работать мышцами тазового пояса (и другими мышцами), то сможете долго продолжать свою игру на грани оргазма и управлять интервалами между оргазмами, а также интенсивностью оргазма. Вы научитесь плавать на волне наслаждения, около самого оргазма, все дольше и дольше.

Второй этап тренировки: концентрация внимания

Для концентрации внимания существует ряд упражнений, которые выполняются на протяжении всего этапа занятий, в зависимости от степени трудности в достижении оргазма. Сексолог подберет комплекс таких упражнений применительно к вашему случаю. Концентрировать внимание можно на конкретном человеке, который, например, является вашим кумиром, но, как правило, это выполняется обоими партнерами.

Упражнения по концентрации внимания предназначены для замедления реакции на сексуальную стимуляцию. Они позволяют переключить сексуальное внимание и энергию с конечной цели (оргазма) на сам процесс секса, на ваше тело. Это помогает выработать у вас и вашего партнера стремление давать и получать удовольствие, лаская неэрогенные зоны тела, прежде чем перейти к стимуляции гениталий. Эти упражнения позволят вам лучше узнать сексуальные ощущения своего тела.

Упражнения по развитию способности к оргазму

Концентрация внимания — это именно концентрация внимания на ощущениях. Даже если вы успешно достигаете оргазма при мастурбации, первые этапы концентрации внимания направлены на неэрогенные зоны тела и не связаны непосредственно с достижением оргазма. Это учит вас получать удовольствие, не ощущая необходимости отвечать взаимностью, а также наслаждаться тем, что вы доставляете удовольствие своему партнеру. Упражнения по концентрации внимания включают много этапов, не все из них могут вам потребоваться, это зависит от вашего конкретного случая. По мере развития ваших способностей к расслаблению и достижению оргазма сексолог на каждом этапе будет корректировать для вас эти упражнения. Мнение получать удовольствие независимо от партнера и не только при стимуляции эрогенных зон в итоге помогает, например, при оральном сексе наслаждаться ласками партнера, не испытывая неловкости и «чувства долга» по отношению к нему (обычно этим страдают женщины). Это помогает научиться получать ощущения наслаждения, отбрасывая любые другие беспокойства или мысли. Таким образом пары учатся создавать свою собственную зону удовольствия и оргазма, в которой с ними всегда только взаимное наслаждение и ничего больше.

Третий этап тренировки: взаимная мастурбация

Упражнения по развитию способности к оргазму

Освоив концентрацию внимания, пары должны научиться получать взаимное удовольствие и наслаждаться интимным контактом.

Для закрепления навыков в достижении оргазма пара переходит к этапу взаимной мастурбации. Парам не всегда рекомендуется какой-то конкретный комплекс упражнений с упором на начинающих или опытных. Наиболее важно избегать секса «по рецепту»: занимайтесь этим только тогда, когда у вас есть настроение. К этому этапу занятий пары очень обеспокоены успехом своего полового акта на последнем этапе, и им не терпится перейти к нему. Но, стартуя на желтый свет на этом этапе, вы обязательно остановитесь на красный свет наследующем. Ваша цель — научиться получать оргазм при стимуляции руками совместно с партнером. Она достигается в два этапа, которые можно обозначить так: «вначале наблюдать, а потом делать». Пусть ваш партнер понаблюдает за вами, когда вы мастурбируете до наступления оргазма. Если вы не можете кончить в первый раз, не беспокойтесь. Возврат к застенчивости вполне нормален. По мере накопления опыта в этом дайте знать вашему партнеру, когда у вас наступает плато-фаза и когда вы приближаетесь к оргазму. Эти сигналы помогут ему (ей), когда настанет его (ее) очередь. Позвольте ему (ей) наблюдать за тем, что вы делаете.

КОКТЕЙЛЬ

Исследования показали, что мы можем переживать два вида оргастических ощущений. Одно из них — это острое, интенсивное наслаждение, ощущаемое вначале у основания члена или клитора. Другое — это более медленное, постепенное наслаждение, возникающее в результате стимуляции влагалища, половых губ и клитора у женщин и ствола и головки члена у мужчин. Сочетание стимуляции этих участков может вызвать комбинированное оргастическое ощущение, известное под названием «смешанный оргазм». Попробуйте поочередно: мужчина стимулирует клитор, влагалище, клитор, половые губы, клитор, половые губы и т. д.; женщина стимулирует ствол, головку, ствол, промежность, ствол, головку, ствол и т. д. Это может продлить возбуждение и привести к затяжному смешанному обоюдному оргазму.

Не мастурбируйте, отвернувшись от него (нее), или под одеялом. Для того чтобы ваш партнер привык к мысли, что после вас это будет делать он, пусть он (она) ляжет рядом с вами. Если вас смущают взгляды партнера, пусть он (она) сядет между ваших ног спиной к вам. Во время мастурбации положите руку партнера на свою руку, чтобы он ощущал ее движения и их темп. Дайте ему прикасаться к вам, накрывайте его руку своей и регулируйте надавливания его руки так, как вам нравится. Если первый свой оргазм вы получите при помощи руки партнера, вы ощутите особый эмоциональный восторг и физическое наслаждение, как это бывает у многих пар. Для многих мужчин и женщин это большая победа. С этого момента открытый контакт и практика, несомненно, приведут вас обоих в Царство Оргазма.

Четвертый этап тренировки: половой акт

Для женщин и мужчин это последний рубеж на территории аноргазмии. Если на предыдущих этапах вы не достигли цели, обязательно обсудите эту проблему с сексологом (вы должны регулярно посещать сексолога в течение всех этапов тренировки по развитию способности к оргазму). Не забывайте: чем длиннее прелюдия, тем более вероятно, что вы достигнете оргазма во время сношения. Во время прелюдии завершается прилив крови к гениталиям и нарастает уровень физического и эмоционального возбуждения. Не делайте ошибку: не спешите и не беспокойтесь, если вы не достигнете оргазма с первой попытки, пробуйте снова и снова. На этом этапе мужчине, у которого оргазм не наступает, следует еще раз побеседовать с сексологом для дальнейшей разблокировки своего сознания. Женщине на этом этапе следует помнить, что если она получает оргазм при мастурбации, то отсутствие оргазма во время полового акта — нормальное явление, характерное для многих женщин. Но существует много способов преодолеть эту проблему. О них читайте в наших следующих статьях.

загрузка...
Общение в
клубе
Невозможно подключиться к MySQL